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[북러닝] 우린, 조금 지쳤다
| 과정코드 | HLSP66085 |
|---|---|
| 교육분야 | 인문교양 > 교양강좌 > 생활/건강 |
| 학습방법 | 동영상(Web+ Mobile) |
| 교재제공 여부 | 증정 - |
| 고용보험 환급액 | 없음 |
| 교육비 | 80,000원 |
| 학습기간 | 1개월 |
| 학습시간 |
3시간
(영상재생시간 00:53:07) *영상재생시간은 퀴즈와 summary를 제외한 영상시간입니다. |
과정개요
현직 정신과 의사의 일과 관계에 지친 사람들의 회복을 돕는 ‘번아웃 테라피’. 내면의 불안을 다스리고, 타인과 건강한 관계를 맺으며 그 속에서 ‘나’를 지키는 대처법을 알려드립니다.
#번아웃 #피로 #인간관계 #힐링 #심리학 #회복 #치유
일과 관계에 지친 마음이 회복되어, 당신이 아프지 않았으면 좋겠습니다.
매일 피곤하고 지쳤나요? 하지만 별 다른 방법 없이 버티듯 살아가고 있나요?
번아웃은 자신의 삶에 최선을 다하는 이들에게 잘 찾아오는 증상입니다. 번아웃을 방지하기 위해선, 피로와 스트레스가 불안과 우울감으로 발전하지 않도록 잘 쉬어주는 것이 중요합니다. 일과 생활 어느 한쪽으로 치우쳐 모든 에너지를 다 써버려서 회복 불가능한 상태에 이르지 않도록 스스로 자신을 점검해야 하는 방법을 정신과 의사인 저자가 소개합니다.
#번아웃 #피로 #인간관계 #힐링 #심리학 #회복 #치유
일과 관계에 지친 마음이 회복되어, 당신이 아프지 않았으면 좋겠습니다.
매일 피곤하고 지쳤나요? 하지만 별 다른 방법 없이 버티듯 살아가고 있나요?
번아웃은 자신의 삶에 최선을 다하는 이들에게 잘 찾아오는 증상입니다. 번아웃을 방지하기 위해선, 피로와 스트레스가 불안과 우울감으로 발전하지 않도록 잘 쉬어주는 것이 중요합니다. 일과 생활 어느 한쪽으로 치우쳐 모든 에너지를 다 써버려서 회복 불가능한 상태에 이르지 않도록 스스로 자신을 점검해야 하는 방법을 정신과 의사인 저자가 소개합니다.
학습목표
1. 누구나 번아웃이 찾아올 수 있음을 인지하고 번아웃의 정의와 증상을 숙지하여 번아웃 자가진단을 할 수 있다.
2. 자신의 회복 탄력성을 확인하고 좋은 숙면을 통해 회복하는 환경을 조성할 수 있다.
3. 감정에 치우치지 않고 현재의 상황에 집중할 수 있는 자기 객관화를 선행할 수 있다.
4. 자존감을 높이는 훈련을 통해 남과 비교하지 않는 습관을 만들 수 있다.
5. 나와 상대방의 성격유형을 알고, 직장 내 대인관계에 슬기롭게 적용하여 관계 속에서 ‘나’를 지킬 수 있다.
2. 자신의 회복 탄력성을 확인하고 좋은 숙면을 통해 회복하는 환경을 조성할 수 있다.
3. 감정에 치우치지 않고 현재의 상황에 집중할 수 있는 자기 객관화를 선행할 수 있다.
4. 자존감을 높이는 훈련을 통해 남과 비교하지 않는 습관을 만들 수 있다.
5. 나와 상대방의 성격유형을 알고, 직장 내 대인관계에 슬기롭게 적용하여 관계 속에서 ‘나’를 지킬 수 있다.
과정특징
1. 번아웃에서 빠져나올 수 있는 직장과 일상에 실용적인 TIP 제공
숙면을 위한 방법, 셀프 미러링, 운동을 시작하기 위한 준비 등의 일상에서 번아웃으로부터 빠져나오도록 작은 습관을 실천을 할 수 있는 실용적인 TIP을 제공해줍니다.
2. 구체적이고 즉각적인 삶의 변화를 위한, 바로 지금 필요한 단어들
휴식을 통해 회복 탄력성을 유지하여 피로와 스트레스가 불안과 우울감으로 발전하지 않도록 막아줄 계획을 세워야 합니다. 수면 상태의 진단을 통해 번아웃을 회복하는 한 걸음을 내딛어봅시다.
3. 복잡다양한 인간관계 속에서 온전한 나를 지키는 법
나는 왜 이렇게 인간관계 때문에 힘들까요? ‘내가 무엇을 좋아하고 싫어하는지, 관계에서 어디까지 참을 수 있는지를 파악하고, 다른 사람의 성격적인 특징을 이해해봅시다!
4. 분량은 짧고 학습은 알차게
10분 내외의 마이크로 러닝 형태의 차시 구성과 <우린, 조금 지쳤다> 도서의 핵심 내용으로 이뤄진 강의로 집중력 있게 학습할 수 있습니다.
숙면을 위한 방법, 셀프 미러링, 운동을 시작하기 위한 준비 등의 일상에서 번아웃으로부터 빠져나오도록 작은 습관을 실천을 할 수 있는 실용적인 TIP을 제공해줍니다.
2. 구체적이고 즉각적인 삶의 변화를 위한, 바로 지금 필요한 단어들
휴식을 통해 회복 탄력성을 유지하여 피로와 스트레스가 불안과 우울감으로 발전하지 않도록 막아줄 계획을 세워야 합니다. 수면 상태의 진단을 통해 번아웃을 회복하는 한 걸음을 내딛어봅시다.
3. 복잡다양한 인간관계 속에서 온전한 나를 지키는 법
나는 왜 이렇게 인간관계 때문에 힘들까요? ‘내가 무엇을 좋아하고 싫어하는지, 관계에서 어디까지 참을 수 있는지를 파악하고, 다른 사람의 성격적인 특징을 이해해봅시다!
4. 분량은 짧고 학습은 알차게
10분 내외의 마이크로 러닝 형태의 차시 구성과 <우린, 조금 지쳤다> 도서의 핵심 내용으로 이뤄진 강의로 집중력 있게 학습할 수 있습니다.
교육대상
1. 20~30대 청년, 취준생, 고시생, 우울증에 걸린 모든 사람
2. 직장 스트레스, 직장 우울증으로 힘들어 하는 MZ세대
3. 일 보다는 사람 때문에 회사를 그만두고 싶은 직장인
4. 나를 바꾸고 싶지만 방법을 모르는 무기력한 직장인
2. 직장 스트레스, 직장 우울증으로 힘들어 하는 MZ세대
3. 일 보다는 사람 때문에 회사를 그만두고 싶은 직장인
4. 나를 바꾸고 싶지만 방법을 모르는 무기력한 직장인
교수소개
- 교수명
- 박종석
- 학력
-
연세대학교 의과대학 졸업
연세대학교 의과대학 대학원 졸업
- 경력
-
- 現 구로 연세봄 정신과 원장
- 現 연세대학교 세브란스 병원 정신과 외래교수
교육목차
- 제1장
- [북러닝] 우린, 조금 지쳤다
- 제1절
- 번아웃에 걸린 나를 칭찬하라
- 제2절
- 셀프 미러링, 나를 진단하자
- 제3절
- 나만의 루틴, 지금 바로 시작하자
- 제4절
- 자존감과 FOMO 증후군
- 제5절
- 관계속에서 나를 지키는 법
수료기준
| 항목 | 사전 진단 | 진도율 | 진행단계평가 | 최종평가 | 과제 | 수료점수 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 평가 비율 | 0% | 0% | 0% | 100% | 0% | 60점 이상 |
| 수료조건 | 없음 | 80%이상 | 없음 | 필수 | 없음 |
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